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Essa receita de escondidinho fit de batata doce com frango combina ingredientes nutritivos e saborosos para criar uma versão mais leve e equilibrada desse clássico da culinária brasileira. O uso do purê de batata doce em vez da batata tradicional e o frango magro garantem uma refeição rica em proteínas, fibras e vitaminas. Além disso, o Continue→]]> Tempo de leitura: 3 minutos

Se você está procurando uma opção saudável e saborosa para incluir no seu cardápio, o escondidinho fit de batata doce com frango é a escolha perfeita.

Essa receita de escondidinho fit de batata doce com frango combina ingredientes nutritivos e saborosos para criar uma versão mais leve e equilibrada desse clássico da culinária brasileira. O uso do purê de batata doce em vez da batata tradicional e o frango magro garantem uma refeição rica em proteínas, fibras e vitaminas.

Além disso, o escondidinho fit é fácil de fazer e ideal para quem busca manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer bem. Vamos aprender como preparar essa delícia? Siga o passo a passo e aproveite o sabor incrível dessa receita saudável e reconfortante.

Escondidinho fit de batata doce com frango

Categoria: Comidas  – Dificuldade: Fácil

Tempo total de preparo: 20 minutos

Ingredientes (6 porções)

  • 500 g frango em cubos
  • 500 g batata doce cozida
  • 1 pote creme de ricota ou 1 caixa de creme de leite
  • pimenta-do-reinopimenta-do-reino a gosto
  • cebola1 cebola média
  • tomate1 tomate grande
  • molho de tomatemolho tomate
  • leiteleite
  • margarina1 colher (sopa) rasa de margarina
  • temperotempero em pó
  • azeiteazeite
  • salsal a gosto

Modo de preparo

  1. Cozinhe a batata doce e faça um purê (amasse 1 dente alho, adicione a batata cozinha e amassada, 1 colher rasa de margarina e um pouco de leite; misture tudo ).
  2. Refogue o frango em cubos com 500 g com cebola, tomate, sal a gosto, pimenta-do-reino e tempero.
  3. Adicione um pouco de molho de tomate e deixe cozinhar um pouco.
  4. Então, acrescente o creme de ricota ou creme de leite e o tempero a gosto.
  5. Em seguida, em um refratário, intercale uma camada fina de purê de batata doce com o molho de frango respeitando a ordem batata, frango, batata, frango e finalizando com a batata.
  6. Pincele por cima da batata azeite e leve ao forno por 20 minutos em fogo preaquecido 200º C.
  7. Se tiver a opção grill no seu forno melhor ainda, pois assim cria uma casquinha crocante por cima.

O escondidinho fit de batata doce com frango é uma opção irresistível para aqueles que desejam manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de uma refeição reconfortante. Ao substituir a batata tradicional pela batata doce, você adiciona um toque de doçura natural e uma dose extra de fibras e nutrientes ao prato. O frango magro, por sua vez, oferece proteínas de qualidade essenciais para a construção e reparação dos tecidos musculares.

Ao seguir essa receita, você terá um prato equilibrado e delicioso, que pode ser apreciado tanto no almoço como no jantar. Além disso, o escondidinho fit é uma ótima opção para aqueles que buscam perder peso ou manter uma dieta equilibrada, pois é baixo em gorduras e calorias.

Experimente preparar o escondidinho fit de batata doce com frango e surpreenda-se com o resultado. Essa receita permite adaptar os ingredientes de acordo com as suas preferências, adicionando temperos e especiarias para realçar o sabor. Não deixe de compartilhar essa opção saudável com amigos e familiares, mostrando que é possível saborear pratos deliciosos sem comprometer a sua saúde.

Assista também essa outra maneira de fazer a receita de escondidinho fit de batata doce com frango!

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]]> https://nutricaoevidasaudavel.com.br/escondidinho-fit-de-batata-doce-com-frango/feed/ 0 Bolinho fit de banana e crawberry https://nutricaoevidasaudavel.com.br/bolinho-fit-de-banana-e-cranberry/ https://nutricaoevidasaudavel.com.br/bolinho-fit-de-banana-e-cranberry/#respond Fri, 16 Jun 2023 17:54:10 +0000 https://nutricaoevidasaudavel.com.br/?p=1274 2 minutos Se você procura uma opção de lanche delicioso e saudável, o bolinho fit de banana e cranberry são uma escolha perfeita. Esse bolinho fit de banana e crawberry combinam o sabor naturalmente doce da banana com o toque ácido e refrescante da cranberry, resultando em uma combinação irresistível. Além disso, essa receita é especialmente pensada para quem busca manter uma alimentação equilibrada, pois é livre de ingredientes refinados e cheia de nutrientes benéficos para o corpo. Com apenas alguns passos simples, você Continue→]]> Tempo de leitura: 2 minutos

Se você procura uma opção de lanche delicioso e saudável, o bolinho fit de banana e cranberry são uma escolha perfeita.

Esse bolinho fit de banana e crawberry combinam o sabor naturalmente doce da banana com o toque ácido e refrescante da cranberry, resultando em uma combinação irresistível. Além disso, essa receita é especialmente pensada para quem busca manter uma alimentação equilibrada, pois é livre de ingredientes refinados e cheia de nutrientes benéficos para o corpo.

Com apenas alguns passos simples, você terá em mãos uma opção de lanche prática e saudável para desfrutar a qualquer momento. Vamos descobrir como preparar esses bolinhos fit de banana e cranberry e aproveitar o melhor que esses ingredientes têm a oferecer!

Bolinho fit de banana e crawberry

Categoria: Bolos  – Dificuldade: Fácil

Tempo total de preparo: 35 minutos

Ingredientes (20 porções)

  • 2 bananas maduras (prata ou nanica)
  • aveia1 xícara de aveia
  • óleo1/4 de xícara de óleo
  • ovo2 ovos
  • fermento em pó químico1 colher (chá) de fermento
  • canela em pó1 colher (café) de canela em pó
  • 1 colher (sopa) de açúcar mascavo ou demerara
  • crawberry secos

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador, exceto as futas secas.
  2. Despeje em forminhas de papel,
  3. Coloque as frutas por cima.
  4. Asse por 15 minutos em temperatura alta.
  5. É uma receita saudável, pois

Assim chegamos ao final dessa receita maravilhosa de bolinho fit de banana e crawberry. Espero que tenha aproveitado o processo de preparação e, é claro, desfrutado do resultado final. Esse bolinho fit de banana e crawberry é uma opção perfeita para quem busca um lanche saudável, cheio de sabor e nutrientes.

Com sua textura macia e sabor delicioso, eles podem ser saboreados no café da manhã, como um lanche energético no meio da tarde ou até mesmo como uma sobremesa leve. Além disso, você pode adaptar a receita adicionando suas próprias variações, como nozes picadas ou raspas de laranja, para criar novas combinações de sabores.

Lembre-se de que essa receita utiliza ingredientes naturais e nutritivos, tornando-a uma opção mais saudável em comparação aos bolinhos tradicionais. Ao fazer escolhas conscientes em relação à alimentação, você estará cuidando do seu corpo de maneira equilibrada e prazerosa.

Assista essa outra maneira de fazer a receita de bolinho fit de banana e crawberry!

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Se você é fã de doces caseiros e busca por uma opção saudável e saborosa, o biscoito proteíco de aveia fit é perfeito para você. Os biscoitos de aveia são uma escolha perfeita para quem procura uma opção nutritiva, rica em fibras e com um toque de doçura.

Com ingredientes simples e um processo fácil, você poderá desfrutar de biscoitos frescos e crocantes a qualquer hora do dia. Então, vamos colocar as mãos na massa e descobrir como preparar esses deliciosos biscoitos de aveia!

Biscoito proteico de aveia fit

Categoria: Biscoitos  – Dificuldade: Fácil

Tempo total de preparo: 3 minutos

Ingredientes (2 porções)

  • ovo1 ovo
  • 4 a 5 colheres (sopa) farinha/farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco (15 ml)
  • fermento em pó químico1/4 colher (chá) de fermento químico
  • 1/2 colher (chá) de cacau em pó (opcional)
  • açúcar (adoçante ou mel) a gosto
  • recheio a gosto (castanhas, frutas desidratadas, gotas de chocolate) (opcional)
  • 1/2 colher (sopa) de whey (opcional)

Modo de preparo

  1. Misture todos os ingredientes e molde os biscoitos com uma colher.
  2. Opção 1:Leve os biscoitos ao microondas por 1-2 minutos (30 em 30 segundos).
  3. Opção 2:Leve a massa ao forno preaquecido (200 a 250° C) por 10 a 15 minutos.

E aí está, você acaba de aprender uma receita incrível de biscoitos de aveia! Espero que você tenha se divertido durante o processo de preparo e esteja ansioso para experimentar o resultado final. Esses biscoitos são perfeitos para acompanhar um chá ou café da tarde, ou até mesmo para matar aquela vontade de um docinho sem abrir mão da saúde. Com sua textura crocante por fora e macia por dentro, eles certamente serão um sucesso entre familiares e amigos.

Lembre-se de que esta é apenas uma base para sua criatividade culinária. Sinta-se à vontade para adicionar suas pitadas especiais, como gotas de chocolate, frutas secas ou nozes picadas, para tornar esses biscoitos ainda mais irresistíveis.

Agora, é hora de saborear essas maravilhas da culinária caseira. Prepare-se para desfrutar do sabor reconfortante da aveia, aconchegando-se com cada mordida. Não esqueça de compartilhar essa receita com quem você ama, para que eles também possam experimentar essa delícia saudável.

Aproveite seus biscoitos de aveia e desfrute do prazer de cozinhar algo delicioso com ingredientes simples e naturais. Bom apetite!

Veja também outra maneira de fazer a receita de biscoito proteico de aveia fit!

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Se você está em busca de um lanche rápido, nutritivo e cheio de sabor, esta é a opção de bolo de banana fit no microondas é perfeita para você. Esse bolo macio e úmido combina a doçura natural das bananas maduras com ingredientes saudáveis e é preparado em poucos minutos, graças à praticidade do microondas. Seja para um café da manhã energético, um lanche no meio da tarde ou até mesmo uma sobremesa equilibrada, este Bolo de Banana Fit será um sucesso em sua cozinha. Vamos lá, siga os passos simples abaixo e desfrute dessa delícia sem culpa!

Bolo de banana fit no microondas

Categoria: Bolos  – Dificuldade: Fácil

Tempo total de preparo: 20 minutos

Ingredientes (8 porções)

  • banana8 bananas
  • ovo2 ovos
  • óleo de coco2 colheres (sopa) de óleo de coco
  • aveia3 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • farinha de linhaça3 colheres (sopa) de farinha de linhaça
  • açúcar mascavo2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
  • fermento em pó químico1 colher (chá) de fermento
  • melaço de cana a gosto (cobertura)
  • canelacanela a gosto

Modo de preparo

Modo de preparo : 

  1. Em uma vasilha amasse 6 bananas com um garfo.
  2. Junte a aveia, a linhaça, o óleo, o açúcar, os ovos e o fermento. Misture com a banana machucada.
  3. Deixe descansar por 5 minutos.
  4. Em uma forma para microondas coloque a canela, o melaço e as 2 bananas que sobraram cortadas em rodelas para fazer a cobertura.
  5. Coloque massa por cima e leve ao microondas por 15 minutos.

E assim concluímos a nossa receita de Bolo de Banana Fit feito no microondas. Espero que você tenha se encantado com a facilidade e sabor dessa opção saudável e prática. O fato de podermos desfrutar de um bolo delicioso sem abrir mão dos ingredientes nutritivos é uma verdadeira conquista para aqueles que buscam manter uma alimentação equilibrada.

Lembre-se de que essa receita pode ser adaptada de acordo com suas preferências pessoais. Se desejar, você pode adicionar nozes, castanhas ou até mesmo pedacinhos de chocolate amargo para dar um toque extra de sabor. O importante é aproveitar esse bolo leve e nutritivo que, além de saciar a vontade de um doce, traz benefícios para o nosso organismo.

Aproveite essa alternativa saudável, seja para um lanche rápido ou para compartilhar com a família e amigos. E não se esqueça de explorar outras receitas fit no microondas para continuar inovando na cozinha e mantendo um estilo de vida saudável.

Assista outra maneira de fazer essa receita!

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]]> https://nutricaoevidasaudavel.com.br/bolo-de-banana-fit-no-microondas/feed/ 0 Molho para salada fit https://nutricaoevidasaudavel.com.br/molho-para-salada-fit/ https://nutricaoevidasaudavel.com.br/molho-para-salada-fit/#respond Fri, 16 Jun 2023 14:59:29 +0000 https://nutricaoevidasaudavel.com.br/?p=1266 2 minutos Em busca de uma alimentação saudável e equilibrada, é fundamental incluir saladas em nossa rotina alimentar. E para tornar esse prato ainda mais saboroso e nutritivo, nada melhor do que um molho para salada fit, que combina ingredientes frescos e saudáveis, sem abrir mão do sabor. Com uma infinidade de opções disponíveis, você pode criar molhos deliciosos que vão realçar o sabor dos vegetais e tornar sua refeição ainda mais prazerosa. Nesta receita, apresentaremos um molho para salada fit simples e versátil, Continue→]]> Tempo de leitura: 2 minutos

Em busca de uma alimentação saudável e equilibrada, é fundamental incluir saladas em nossa rotina alimentar. E para tornar esse prato ainda mais saboroso e nutritivo, nada melhor do que um molho para salada fit, que combina ingredientes frescos e saudáveis, sem abrir mão do sabor.

Com uma infinidade de opções disponíveis, você pode criar molhos deliciosos que vão realçar o sabor dos vegetais e tornar sua refeição ainda mais prazerosa.

Nesta receita, apresentaremos um molho para salada fit simples e versátil, perfeito para acompanhar diferentes tipos de folhas e vegetais. Com ingredientes naturais e de baixo teor calórico, você poderá desfrutar de um molho delicioso e saudável, sem comprometer seus objetivos de alimentação balanceada.

Siga os passos a seguir e descubra como preparar um molho para salada fit irresistível em questão de minutos.

Molho para salada fit

Categoria: Molhos  – Dificuldade: Fácil

Tempo total de preparo: 5 minutos

Ingredientes (15 porções)

  • limãosuco de 2 limões
  • creme de queijo ricota1 pote de creme de ricota
  • alho3 dentes de alho pequenos
  • salsa2 colheres (sopa) de salsinha picada
  • cebolinha2 colheres (sopa) de cebolinha picada
  • sal rosa do himalaya a gosto
  • pimenta brancapimenta branca moída a gosto

Modo de preparo

  1. Bata todos ingredientes no mixer, e está pronto para servir.
  2. Ótimo com saladas, legumes e carnes.

Adicionar um molho para salada fit em suas refeições é uma maneira inteligente de elevar o sabor e os benefícios nutricionais desse prato saudável. Com esta receita simples e versátil, você pode explorar diferentes combinações de ingredientes para criar um molho que se adapte ao seu paladar e às suas preferências.

Ao optar por ingredientes frescos e naturais, você estará garantindo um molho repleto de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, sem os excessos de gorduras e calorias encontrados em molhos industrializados. Além disso, a vantagem de fazer seu próprio molho é ter o controle total sobre os ingredientes utilizados, podendo evitar aditivos químicos e conservantes indesejados.

Lembre-se de que o segredo para uma salada saudável e deliciosa está na variedade de ingredientes e no equilíbrio de sabores. Experimente diferentes combinações de ervas, temperos e até mesmo adicione um toque de frutas cítricas para dar um toque especial ao seu molho. Permita-se explorar e descobrir novos sabores, criando uma experiência gastronômica única a cada refeição.

Portanto, não deixe de experimentar esta receita de molho para salada fit e descubra o prazer de desfrutar de uma salada fresca, crocante e cheia de sabor. Torne seus momentos à mesa ainda mais especiais, cuidando da sua saúde e bem-estar.

Veja também essa outra maneira de fazer o molho para salada fit!

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