Crepe saudável de cereais

Tempo de leitura: 2 minutos

Se você está procurando uma opção deliciosa e saudável para começar o dia ou desfrutar de um lanche nutritivo o Crepe saudável de cereais é perfeito para você! Nesta receita, vamos ensinar como preparar um crepe de cereais saudável, cheio de sabor e nutrientes. Os cereais são conhecidos por sua riqueza em fibras, vitaminas e minerais, tornando-os uma escolha fantástica para adicionar à sua alimentação equilibrada. Então, pegue sua frigideira, prepare seus ingredientes e vamos começar a fazer este crepe saboroso e nutritivo!

Crepe saudável de cereais

Categoria: Lanches  – Dificuldade: Fácil

Tempo total de preparo: 20 minutos

Ingredientes (10 porções)

Massa

• 250 ml de água ou leite desnatado
• 1 fio de óleo
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 2 colheres de quinua
• 3 colheres de quiwicha (pode ser substituído por aveia ou gérmen de trigo)
• 1 1/2 de aveia em flocos
• 1 ovo inteiro
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 1 pitada de sal

Recheio

• 4 maçãs com casca picadas em cubinhos
• 2 bananas bem maduras cortadas em rodelas finas
• 1 1/2 colher (sopa) de açúcar
• Água

Modo de preparo

Modo de preparo : 20min

1. Massa: Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2. Em uma assadeira antiaderente, coloque 1/2 colher (chá) de margarina para untar.
3. Deixe esquentar.
4. Coloque um pouco da massa, que foi batida no liquidificador, na assadeira.
5. Doure dos dois lados.
6. Aproximadamente 1 minuto cada lado.
7. Recheio: Leve a maçã, a banana, o açúcar e aproximadamente 2 colheres (sopa) de água ao fogo.
8. Deixe cozinhar por 5 minutos.
9. Sirva com os crepes abertos ou fechados.

E aí está! Um crepe saudável de cereais que certamente vai satisfazer seu paladar e proporcionar um impulso nutritivo. Esta receita é uma excelente alternativa para quem busca uma opção mais saudável sem comprometer o sabor e a textura. Os cereais adicionam uma crocância deliciosa e fornecem uma dose extra de nutrientes essenciais.

Experimente adicionar diferentes coberturas, como frutas frescas, iogurte natural ou até mesmo um pouco de mel, para personalizar seu crepe de acordo com suas preferências. Além disso, você pode aumentar ainda mais o valor nutricional adicionando sementes, como chia ou linhaça, à massa.

Lembre-se de que essa receita pode ser adaptada de várias maneiras, permitindo que você explore diferentes combinações de ingredientes e sabores. Desfrute de um café da manhã ou lanche saudável, cheio de energia, e comece seu dia da melhor forma possível.

Então, aproveite esse crepe saudável de cereais e compartilhe essa receita com seus amigos e familiares, para que eles também possam desfrutar dessa opção deliciosa e nutritiva. Bon appétit!

Assista outra forma de fazer o Crepe saudável de cereais!

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