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O magnésio dimalato, ou malato de magnésio, em oito semanas de testes preliminares reduziu a dor muscular associada à Fibromialgia, conforme testes preliminares da University of Michican Health System. Porém esses benefício apareceram apenas em doses superiores a 350mg de magnésio dimalato (não adianta ser cloreto de magnésio ou outro tipo de magnésio, pois não tem o ácido málico). Doses inferiores não surtiram o mesmo efeito na redução das dores. Mas porque essa diferença?
A fadiga é um sintoma comum da fibromialgia. O malato de magnésio (encontrado no magnésio dimalato) associado ao ácido málico é considerado o melhor composto de magnésio para tratar fadiga crônica, de acordo com a universidade de Wisconsin de medicina integrativa.
O magnésio dimalato contribui para a produção de energia do corpo. O ácido málico do malato de magnésio desempenha um papel importante no ciclo de krebs, que fornece energia celular. Além disso ele tem papel fundamental na regeneração muscular, diminui as dores e câimbras. Por isso o consumo do magnésio dimalato é ótimo para quem tem fibromialgia.
SAIBA TUDO SOBRE O MAGNÉSIO DIMALATO
O magnésio dimalato é a melhor forma de repor magnésio no organismo, pois ele é o mais biodosponível, ou seja, ele é o que tem maior absorção entre todos os tipos de magnésio que existe.
Todo brasileiro é deficiente de magnésio, já que nosso solo é pobre desse mineral. O magnésio é de origem vulcânica e como não temos vulcão no Brasil, a taxa de magnésio da água ou do alimento é mínima.
O magnésio é um nutriente intracelular. Significa que todas as células do seu corpo dependem do magnésio para um bom funcionamento. Só essa informação já deveria ser relevante para que TODOS FIZESSEM REPOSIÇÃO DE MAGNÉSIO, concorda?
Mas além desse papel celular, o magnésio também é muito importante para a saúde cardiovascular e para o bom desempenho cerebral.
Nos casos de saúde vascular, o magnésio dimalato é importante para pacientes com taquicardia. Geralmente o problema desaparece apenas com a ingestão de magnésio.
Além disso ele é um regulador do sistema de absorção do corpo. Todos os nutrientes são melhores absorvidos se você está com o magnésio em dia. Não adianta nada tomar multivitamínicos, ter uma dieta balanceada e o seu corpo não absorver direito nada disso.
MAGNÉSIO DIMALATO E A ENERGIA CELULAR
O ciclo de Krebs, tricarboxílico ou do ácido cítrico, também referido como ciclo dos ácidos tricarboxílicos (em inglês, TCA), é uma série de reações químicas que ocorrem na vida da célula e seu metabolismo. É uma das etapas metabólicas da respiração celular aeróbica que ocorre na matriz mitocondrial.
Lembre-se que a Respiração Celular é constituída por 3 fases:
Glicólise – processo de quebra da glicose em partes menores, com formação de piruvato ou ácido pirúvico, que originará o Acetil-CoA.
Ciclo de Krebs – o Acetil-CoA é oxidado a CO2.
Cadeia Respiratória – produção da maior parte da energia, com a transferência de elétrons provenientes dos hidrogênios, que foram retirados das substâncias participantes nas etapas anteriores.
Funções e Importância
A função do ciclo de Krebs é promover a degradação de produtos finais do metabolismo dos carboidratos, lipídios e de diversos aminoácidos. Essas substâncias são convertidas em acetil-CoA, com a liberação de CO2 e H2O e síntese de ATP. E apenas o suplemento de magnésio dimalato tem a capacidade de gerar a ATP do ciclo de Krebs.
Assim, realiza a produção de energia para a célula.
Além disso, entre as diversas etapas do ciclo de Krebs são produzidos intermediários usados como precursores na biossíntese de aminoácidos e outras biomoléculas.
Através do ciclo de Krebs, a energia proveniente das moléculas orgânicas da alimentação é transferida para moléculas carregadoras de energia, como o ATP, para ser utilizada nas atividades celulares. Por isso ele é tão importante para quem tem fadiga.
Lembrando que o ciclo de krebs só tem início com a ingestão de magnésio dimalato, pois a associação do malato de magnésio ao ácido málico é fundamental para essa reação enzimática.
QUAL A DOSAGEM CORRETA DO MAGNÉSIO DIMALATO?
Segundo a universidade de Maryland Medical Center, o malato de magnésio deve ser tomado de uma a duas vezes ao dia (doses de 350 mg de magnésio malato, que é o IDR recomendado atualmente pela ANVISA).
ABSORÇÃO DO MAGNÉSIO DIMALATO
O consumo de certos alimentos e suplementos diminui a capacidade do organismo de absorver o magnésio, de acordo com Phyllis Balch, em seu livro prescription for nutritional healing. Grandes quantidades de gordura reduzem a absorção de magnésio, assim como a ingestão de álcool.
O magnésio, por si só é um mineral importante para saúde pois auxilia na saúde do coração, ossos, hormônios, sistema nervoso e até de seus dentes. A verdade é que cada célula do corpo humano depende do magnésio para funcionar!
Tente adivinhar onde está a maior concentração de magnésio em seu corpo… Em seu cérebro e coração! Por isso a falta de magnésio pode ser fatal.
Estudo de longo prazo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demostrou que o risco relativo de morte súbita cardíaca (SCD) foi significativamente menor nas mulheres com maiores índices de magnésio. Cada incremento de 0.25-mg/dL de magnésio no plasma foi associado a um risco 41 por cento menor de SCD.
Existem, de fato, algumas evidências que sustentam a relação entre magnésio e saúde do coração, e voltando à década de 1930, médicos costumavam prescrever magnésio para doenças cardíacas. Infelizmente hoje eles preferem prescrever remédios e não esse importante mineral que é 100% natural e sem contra indicações.
Como escrito em Magnífico Magnésio, publicado pela primeira vez na revista da Fundação Weston A. Price: “O magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para regular os impulsos elétricos na célula – a concentração de magnésio no interior das células saudáveis é 10 mil vezes maior que a do cálcio, e há razões cruciais para esta precaução.”
Parte do benefício parece estar relacionado ao seu efeito sinérgico sobre o cálcio que ajuda a regular os impulsos elétricos e evita o depósito de cálcio nos tecidos moles.
Então quem tem problemas ósseos não pode tomar apenas o cálcio. Tem que tomar magnésio junto!
ENTÃO, O MAGNÉSIO DIMALATO É REALMENTE MUITO IMPORTANTE!
O Magnésio é responsável por mais de 350 reações bioquímicas em seu corpo. Como afirma a Weston Price Foundation : “O magnésio é tão importante para várias funções vitais do corpo, e sua deficiência está essencialmente envolvida em tantas doenças (…). A lista atual de transtornos com relações diretas e confirmadas com deficiência crônica e aguda de magnésio é longa, e inclui muitas doenças, as quais o tratamento médico convencional, normalmente, não trabalha a insuficiência de magnésio. “
Já o Magnésio Dimalato, além do magnésio (cujos benefícios estão relacionados acima) você também encontra em conjunto o Ácido Málico. O Ácido Málico é um ácido orgânico.
Este ácido é formado em ciclos metabólicos nas células de plantas e animais, incluindo seres humanos. Nos dois ciclos, o de Krebs e glioxilato, é fornecido energia as células e auxilia a formação de aminoácidos.O ácido málico é empregado em casos de fibromialgia (síndrome crônica caracterizada por queixa dolorosa músculo-esquelética difusa e pela presença de pontos dolorosos em regiões anatomicamente determinadas) e cansaço crônico.
Segundo propõe-se, o ácido málico pode reverter a inibição da glicólise e da produção da energia afetadas pela hipóxia, possibilitando aumentar a produção de energia na fibromialgia e reverter o efeito negativo da hipóxia relativa. O ácido málico parece ter ainda função anti-inflamatória, podendo auxiliar na diabetes.
Detalhando: O vínculo entre o magnésio e ácido málico é fraco, tornando mais fácil para o corpo quebrar essa ligação e absorver o magnésio. Como você leu acima, o ácido málico é um componente chave da produção de energia no corpo, por isso os especialistas em saúde preferem esta forma de suplemento de magnésio para auxiliar no combate a fibromialgia e síndrome da fadiga crônica.
Qual a diferença entre Magnésio Dimalato e o Cloreto de Magnésio PA?
Antes de mais nada você deve saber que tanto o Cloreto de Magnésio PA como o Magnésio Dimalato são fontes de magnésio, ou seja, você obtém este mineral de ambas as substâncias. O que muda são suas formulações, absorções e benefícios.
O Magnésio Dimalato tem uma absorção mais rápida. Por conter o ácido málico, ele atua diretamente em dores crônicas, e portanto é recomendado para quem tem fibromialgia. Ele também é ótimo para quem tem insônia ou taquicardias, pois como foi dito acima, o cérebro e o coração são os maiores depósitos de magnésio do corpo.
Se você tem deficiência dele, esses orgãos não trabalham tão bem quanto deveriam. Além disso, ele não tem nenhuma contra indicação, é fácil de consumir (pois é em cápsulas) e você percebe seus benefícios logo nos primeiros dias de uso. Ele absorve cerca de 80% do magnésio elementar. É o mais biodisponível que existe!
Dê preferência aos suplementos com cápsula vegana pois ela libera o produto de forma mais lenta e com isso o corpo absorve ainda mais.
Já o Cloreto de Magnésio PA tem uma absorção mais lenta, pois é consumido com água. Você tem que tomar de 2 a 3 copinhos de café ao dia por bastante tempo para sentir os efeitos. O gosto não é muito agradável (pra não dizer que é horrível).
Não pode ser consumido por quem tem problemas gástricos ou distúrbios digestivos, e tem muitos relatos de quem consome sofre com diarréias, sendo obrigado a reduzir a dose diária, o que compromete ainda mais a absorção. Ele absorve em média apenas 10 a 12% da dosagem elementar.
Além disso, ele não tem o ácido málico (sua combinação é com Cloro expressado quimicamente como MgCl2 – significa que é constituído por um íon de Magnésio e dois de Cloro), não sendo útil então em dores crônicas, fibromialgia ou insônia. Você vai estar apenas repondo o magnésio.
Aliás, como o cloreto de magnésio PA tem uma forma de magnésio mais sintético, deveria ser usado em conjunto ao magnésio dimalato, e não como substituto do mesmo, já que o magnésio é melhor assimilado pelo organismo quando existe maior biodisponibilidade do mineral. Quanto maior a disponbilidade, maior a porcentagem da absorvição da substância pelo intestino.
Veja também: Como vencer a insônia e relaxar com o uso do magnésio dimalato
Veja também: Magnésio Dimalato – Para que serve e qual os seus benefícios?
Gostou da nossa explicação? Tem mais alguma dúvida sobre o Magnésio Dimalato? Escreva para nós! Será um prazer ajudar. Deixe seu comentário e até a próxima!
