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Saber o que não comer na amamentação para evitar cólicas no bebê é importante para os primeiros meses de vida do pequeno. Isso porque, como se sabe, toda a alimentação da mãe impacta diretamente na saúde da criança.
Aliás, é bastante comum que a mãe perca de forma gradual até 2kg por mês enquanto amamenta. O que torna obrigatório um cuidado maior com o que será ingerido e exige que se evite, por exemplo, dietas restritivas neste período.
Dessa forma, garante-se uma boa qualidade de vida na mãe e evita alguns contratempos que podem tirar o sono de muitas mulheres, como as cólicas infantis.
Acompanhe conosco e saiba mais sobre alguns alimentos que devem ser evitados no período de amamentação e irão contribuir para o crescimento saudável da criança. Boa leitura!
Importância da amamentação para o bebê
Antes de compreender o que não comer na amamentação para evitar cólicas no bebê, precisamos reforçar o quanto o leite materno é primordial na primeira fase de vida da criança.
Em resumo, o leite contém todas as vitaminas, minerais, proteínas, açúcares e gorduras que garantem a alimentação saudável do bebê. Além disso, ele é capaz de criar os primeiros processos imunológicos que irão evitar doenças, alergias, infecções ou diarreias.
Por isso, não importa o motivo, o ideal é que a amamentação aconteça, no mínimo, nos seis primeiros meses de vida sem a necessidade de introduzir qualquer outro alimento.
Contudo, se os nutrientes estão presentes no leite, as causas da cólica em bebês também resultam deles.
Amamentação exige cuidados especiais em todos os momentos
Imagine a seguinte cena: você acabou de comprar um imóvel maior após a chegada do bebê. Possivelmente vai cuidar da decoração do quarto, fazer uma lista de itens essenciais e transformar cada cantinho em um lugar único para ele.
Pois este mesmo cuidado precisa se estender à amamentação como um todo. Porque muito mais do que nutrir a criança, este é um momento de criar laços entre mãe e filho. Ou seja, cada atenção especial irá fortalecer os primeiros laços maternos.
E para que isso aconteça a criança precisa conseguir se alimentar de modo correto, em um espaço dedicado ao ato e com o mínimo possível de problemas resultantes de dores ou incômodos, não é mesmo?
Possíveis causas da cólica em bebês
Mesmo que não haja um consenso médico, algumas hipóteses para o bebê ter cólicas são:
- Falta de maturidade de sua fisiologia ou desajuste da flora intestinal;
- Excesso de gases pela adaptação à alimentação via oral;
- Irritabilidade por problemas emocionais entre o contato do bebê com os pais;
- Descontrole dos hormônios intestinais que se agravam de acordo com a má alimentação da mãe.
Sobre o último tópico, iremos discorrer como reduzir a chance de cólicas ao evitar alimentos inadequados enquanto se amamenta.
Confira alimentos que não devem fazer parte de uma dieta durante a amamentação:
Álcool
Sim, nós sabemos que bebidas alcóolicas não são exatamente alimentos, mas sua composição afeta o sistema nervoso do bebê de modo muito rigoroso. Isso porque ele é capaz de passar rapidamente para o leite e pode intoxicar a criança.
Logo, o ideal é o consumo zero de álcool durante o período em que o bebê mama no peito. Em casos excepcionais, recomenda-se a retirada do leite e armazenamento antes do consumo.
Porém, o adequado é retirar novamente o leite apenas em torno de 3 horas após o consumo, que não deve exceder um copo de cerveja ou uma taça de vinho.
Cafeína
Presente em cafés, refrigerantes de cola, energéticos e chás verde, mate ou preto, a cafeína é outro produto que não deve estar na dieta de uma mulher que está amamentando.
Isso porque ela pode atrapalhar o sono da criança, causar irritação e aumentar a cólica. A recomendação é, caso seja feito o uso, que ele não ultrapasse mais de uma xícara por dia. O ideal é trocar estes alimentos por outros descafeinados.
Alimentos com sabor apurado ou intenso
Alho, aspargos, cebola ou condimentos fortes como a pimenta são capazes de alterar o sabor e cheiro do leite. E mais do que isso, em maiores quantidades pode causar rejeição do bebê ao ato de amamentar.
Por isso, risque-os da lista nos primeiros seis meses da criança ou enquanto durar a amamentação como única fonte de alimento da criança.
Alimentos processados
É um tanto óbvio que alimentos processados estariam em uma lista sobre o que não comer na amamentação para evitar cólicas em crianças. Mas aqui é necessário ampliar os motivos.
Quase em sua totalidade, quanto mais processados forem os alimentos, mais pobre em nutrientes como fibras, vitaminas e minerais eles serão.
Além disso, eles costumam ter muito conservantes como o sódio, que atrapalham a absorção do organismo do bebê do que realmente ele precisa para uma dieta saudável.
E claro, a má qualidade do leite pode potencializar as cólicas.
Esses alimentos incluem salgadinhos, frutas em calda, biscoitos, comidas embaladas em geral e biscoitos. Risque-os da lista ou troque por alimentos naturais.
Aspartame
Por último, temos o aspartame nesta lista. Ele é o adoçante artificial mais consumido por quem costuma tirar o açúcar da alimentação.
Contudo, ele possui alto grau de fenilalanina, um aminoácido que não faz bem para o intestino da criança, ainda em evolução.
A alternativa aqui é usar adoçantes de estévia, uma planta cada vez mais popular e que tem consumo permitido em qualquer fase da vida.
Conclusão
Saber o que não comer na amamentação para evitar cólicas no bebê é importante, mas não é a única medida para garantir a saúde de seu filho.
Por isso, não deixe de ter acompanhamento do pediatra em todas as etapas de crescimento e desenvolvimento da criança. E claro, associe uma alimentação saudável à prática de exercícios físicos e a uma vida mais tranquila e feliz.
Dessa forma, você conseguirá curtir com plenitude a maternidade e a amamentação.
