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Lidar com o estresse é um problema comum na vida acelerada de hoje. Muitas pessoas acham que assistir a vídeos relaxantes no YouTube ou ouvir música ajuda a se acalmar. No entanto, essas soluções são temporárias – elas não ensinam como reduzir o estresse por conta própria. Na verdade, quem não sabe lidar com a ansiedade tem muito mais dificuldade em superá-la. É por isso que é importante entender as causas subjacentes do estresse e encontrar soluções que funcionem para você.
O termo tensão deriva da palavra latina tensus, que significa “amarrado”. Quando se refere ao corpo, isso se traduz em ‘tensão nos músculos’. Consequentemente, algumas pessoas usam o termo tensão muscular para se referir ao estresse. Independentemente da terminologia usada, não há como negar que o estresse é uma parte inevitável da vida.
Estresse é normal nos dias de hoje?
Sofrer de estresse é uma reação normal a situações anormais; no entanto, algumas pessoas são mais propensas à ansiedade do que outras. Além disso, nem toda reação a uma situação estressante é indicativa de estresse. Em vez disso, alguém com um distúrbio alimentar pode sentir tensão muscular, mas se recusa a admiti-lo. Por outro lado, alguém saudável pode reagir de forma exagerada a uma situação semelhante e alegar que está sitiado.
Como resultado, não há uma definição única de técnicas de atenção plena (SV). Este é um conceito do jiu-jitsu brasileiro que se refere a técnicas que mantiveram sua atenção no momento presente. Isso pode significar focar em seus atletas ou contar seus passos enquanto caminha por uma cidade movimentada. Alternativamente, pode significar focar no seu trabalho e evitar pensar em qualquer problema que possa estar tendo em casa. Independentemente da sua escolha, o ponto é que focar no momento presente aliviar o estresse ao deslocá-lo para o aqui e agora.
Como um bônus adicional, o exercício também aumenta os níveis de condicionamento físico e combate os problemas de obesidade, aumentando o metabolismo e os níveis de proteína em seu corpo e combater isso, até para evitar tratamento da depressão.
Impacto em sua saúde física
O estresse também tem sido associado a problemas de saúde física: fadiga crônica, ganho de peso e pressão alta são alguns dos sintomas relatados pelos pacientes. Para combater esses efeitos, o exercício regular pode ajudá-lo a se sentir melhor e evitar que você se sinta fraco e letárgico por falta de nutrição.
Também tem um efeito positivo no sistema imunológico – bem como na função cerebral – pois o exercício regular aumenta os níveis de proteína no sangue para um melhor funcionamento das células e dos vasos sanguíneos. Essencialmente, você se sentirá mais forte, terá uma aparência melhor e viverá mais tempo com exercícios regulares!
O aspecto psicológico da saúde também pode melhorar por meio de ações tomadas fora do próprio exercício – especificamente por meio de ações contra hábitos de pensamento negativo. Pensamentos negativos, como insegurança ou fracasso, podem causar um estado emocional doentio conhecido como baixa moral, bem como depressão – duas condições que demonstraram significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. Portanto, é muito importante desenvolver a autoconfiança para que os pensamentos negativos não o afetem mentalmente; em vez disso, eles devem ser tratados com consideração para que também não prejudiquem sua saúde mental.
Levar essas oito ações a sério pode melhorar significativamente seu bem-estar físico e mental, pois você se concentra no que está presente e se permite relaxar sempre que estiver estressado. A mente também precisa de cuidados! Treinar sua mente lhe dá melhor concentração e controle sobre seus pensamentos para que você se sinta mais relaxado e menos tolerante a ataques de ansiedade. Portanto, aprender a ter foco irá ajudá-lo tanto na área da saúde física quanto mental!
