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Apesar de ser um dos suplementos mais conhecidos, algumas características e benefícios da creatina ainda deixam muitas pessoas com dúvidas. Algumas pessoas, inclusive, se perguntam se ela é benéfica ou não.
Neste artigo, te explicaremos o que é esse suplemento, para que ela serve, quais os seus benefícios e como você deve tomá-la. Acompanhe e fique por dentro de tudo, antes de comprar e consumir esse suplemento!
O que é a creatina?
Nada mais é que um composto natural produzido pelo corpo, formado por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Além da produção natural do organismo ela pode ser fornecida ao nosso corpo por meio da alimentação, visto que ela está presente nas carnes e peixes.
Apesar dessa definição, a creatina que a maioria dos esportistas conhece é a de suplemento em pó ou em cápsulas. Esse tipo de suplementação contém uma alta concentração desse composto, maior do que a encontrada nos alimentos. Por esse motivo, ela possui diversas vantagens, que veremos ao longo deste artigo.
Para que serve?
O composto de aminoácidos serve para fornecer energia para os músculos e melhorar a performance durante a prática de exercícios físicos. Com o seu consumo regular, as células musculares são fortalecidas e as atividades físicas podem ser feitas com mais vigor e energia, sem sobrecarregar o corpo.
Benefícios do uso da creatina
Quando falamos em suplementos, ela é uma das substâncias que mais são benéficas para o nosso organismo. Assim, confira abaixo alguns deles:
- Melhora o funcionamento do metabolismo: O consumo faz com que o processo de transformação do açúcar em energia seja mais rápido e eficiente, melhorando o metabolismo;
- Diminuição da fadiga: Durante os treinos, o composto é responsável por fornecer mais energia para os músculos, diminuindo a fadiga e a sensação de estresse;
- Previne doenças crônicas: O uso regular do suplemento ajuda na redução dos níveis de colesterol e glicose, prevenindo o surgimento de doenças crônicas;
- Aumento da massa muscular: Ela estimula o desenvolvimento das fibras musculares. Além de fornecer mais disposição para treinos regulares.
Creatina tem contraindicação?
Não há contraindicações sobre o seu uso. No entanto, para que os benefícios do suplemento sejam aproveitados da melhor forma, é importante ter o acompanhamento de um nutricionista e seguir uma rotina de treinos.
Apesar de não haver contraindicações, o uso em excesso de qualquer suplemento, sobrecarrega os rins e pode provocar doenças renais. Contudo, quem consome nas quantidades indicadas não corre esses riscos.
Inclusive, por ser uma substância que o corpo produz, em casos de idosos que estão com baixa produção, o suplemento é indicado para dar mais qualidade de vida.
Como tomar creatina?
O composto de aminoácidos pode ser tomado em pó ou em cápsulas, antes ou após o treino. Logo, para saber a dose ideal para o seu corpo e o seu ritmo de treino é necessário consultar um nutricionista.
Ademais, é ideal que o uso do suplemento seja acompanhado de uma alimentação saudável e rica em nutrientes, para os seus benefícios serem potencializados e os resultados possam aparecer mais rápido.
Agora que você já conhece os benefícios da creatina, chegou a hora de adquirir a sua e começar a ter mais energia durante os seus treinos. Assim, se deseja encontrar o melhor suplemento, visite o site da 3VS.
A 3VS é uma loja especializada em suplementos com o melhor custo-benefício. Por isso, invista em produtos que vão potencializar seus treinos e, claro, trazer mais qualidade de vida.
