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A creatina costuma ter efeitos de baixa percepção, se administrada corretamente, mas que incluem inchaço, desidratação e cãibras. Essas experiências podem ser individuais, já que o organismo de cada indivíduo trabalha de uma forma específica. Para que esses efeitos sejam minimizados, ainda é preciso adquirir seu produto em lojas de suplementos seguras.
Desta forma, não é uma tarefa fácil para o consumidor comum entender em qual loja de suplementos confiar para adquirir uma creatina pura e eficiente. Aliás, esses são questionamentos muito recorrentes, até para os esportistas que já ouviram falar nessa suplementação tão famosa.
O que é a creatina?
A creatina é composta por uma combinação de aminoácidos produzidos pelo corpo no fígado e rins, como a glicina, metionina e arginina. Ela auxilia na produção de energia para as células musculares e pode ser encontrada na alimentação diária, como em carnes e peixes, mas é melhor produzida quando se é feita uma complementação adequada, principalmente utilizando produtos de uma loja de suplementos confiável.
É interessante tomar a creatina com alimentos à parte, que poderiam estimular a liberação de insulina pelo pâncreas e, por isso, este componente também funciona muito bem atrelado à ingestão de alimentos como os carboidratos e as proteínas.
Para que serve?
A creatina tem o objetivo de auxiliar na força e no tônus muscular, melhorando o desempenho durante a atividade física e, por consequência, os resultados. É uma suplementação indicada para aqueles que miram alto nos resultados e desejam atingir um patamar diferenciado no atletismo.
Ela proporciona melhor condicionamento físico para enfrentar jornadas mais árduas nos treinos e age diretamente nas fibras musculares e no aumento de massa corporal. Também facilita o ganho de massa magra e contribui para uma melhor regeneração dos músculos.
Benefícios da creatina
Sendo assim, a utilização de uma creatina de qualidade e adquirida em uma loja de suplementos séria, tem grandes benefícios para o desempenho atlético. Algumas dessas vantagens podem ser conferidas a seguir:
- Aumento da massa muscular;
- Regeneração muscular otimizada;
- Prevenção de doenças crônicas (como derrames e problemas cardíacos);
- Melhoria no condicionamento físico, entre outros.
Os benefícios da creatina envolvem diversos fatores para serem alcançados, mas uma alimentação balanceada combinada a uma rotina consistente de exercícios físicos é a receita ideal para atingi-los.
Quando tomar creatina?
A creatina é indicada para pessoas que desejam atingir resultados corporais acima da média nos treinos, é mais comum no uso por atletas e deve ser utilizada com o acompanhamento profissional adequado, o auxílio de um nutricionista que defina um plano alimentar ideal para o paciente. Acima de tudo, deve-se adquirir produtos de qualidade em lojas de suplementos reconhecidas pela segurança e confiabilidade.
Geralmente, não há um consenso sobre o melhor horário para a ingestão da creatina, mas é indicado que seja consumida logo após uma grande refeição, como o café da manhã ou almoço.
É preciso também entender como a creatina se adaptará ao organismo e a forma de ingestão, seguindo recomendações relacionadas à dosagem e combinações com outros alimentos. O atleta pode fazer uso da creatina pura com água, por exemplo, ou diluir em outra bebida de sua preferência.
Creatina tem efeitos colaterais?
Se o consumidor decidir por adquirir a creatina em um local que não favorece a sua saúde ou não a utilizar com acompanhamento profissional, pode acabar saindo em desvantagem e enfrentar alguns desafios. Aqui estão alguns efeitos colaterais observados por especialistas:
- Inchaço (caso a pessoa tome e não malhe);
- Náuseas e diarreia;
- Cãibras;
- Desidratação.
Mas ao contrário do que se discute, a creatina não demanda que seja ingerida uma quantidade muito acima do normal previsto na rotina diária. É preciso atentar-se para o uso incorreto e o comportamento do organismo de cada pessoa em contato com ela.
Onde comprar creatina em promoção?
Para adquirir produtos online de qualidade com seriedade e segurança, a 3VS Nutrition é a sua próxima parada. A loja conta com uma grande variedade de suplementações a preço justo, creatina termogênicos e muito mais. Confira a loja e entre para o time de clientes satisfeitos com os resultados.
Em resumo, a creatina é um ótimo componente para acelerar resultados e pode se tornar uma grande aliada na rotina de treinos, principalmente se combinada com o consumo consciente e exercícios regulares. Agora que você já entendeu como a creatina funciona e quais são seus efeitos colaterais, não esqueça de introduzir atividades físicas na sua rotina e comprar a sua com a 3VS Nutrition!
