Tempo de leitura: 5 minutos
Às vezes, encontrar energia/tempo/motivação para ir à academia pode ser uma luta, mas raramente você se arrepende de ir.
Em vez disso, na maioria das vezes, você acaba saindo da academia se sentindo melhor do que quando começou.
Pergunte a qualquer “viciado em academia” e eles dirão que adoram ir à academia por causa de como isso os faz se sentir.
A razão para isso é devido a muitos fatores interligados que cercam nossa saúde física, mental, social e espiritual.
Esses fatores tendem a interagir em uma escala de tempo dinâmica.
A frequência regular à academia pode nos trazer benefícios imediatos, além de impactar nossa saúde a longo prazo.
No blog de hoje, detalharemos alguns desses benefícios e analisamos suas interações ao longo do tempo.
Imediatamente
Interação social
Assim que você entra em uma academia, você começa a interagir com outras pessoas – mesmo sem falar umas com as outras há uma sensação de camaradagem e conexão. Não parece tão solitário quanto se exercitar sozinho em casa/ao ar livre.
Ambiente Positivo para a Saúde
Uma academia é um ambiente positivo para a saúde.
Aqueles que estão trabalhando ou usando a academia tendem a ser indivíduos preocupados com a saúde e com a mesma mentalidade.
Isso pode ser muito inspirador e útil ao fazer uma mudança de estilo de vida.
O exercício pular corda melhora as condições de saúde física e mental, as academias podem ser vistas como um ambiente que favorece resultados positivos de saúde.
Função Cognitiva Aprimorada
Depois de um treino, pensamos com mais clareza e nos sentimos mais energizados.
Isso leva a um melhor desempenho ao longo do dia.
Humor
O exercício libera bons hormônios que nos ajudam a nos sentirmos mais felizes. É também uma ótima maneira de reduzir o estresse/desligar-se do mundo.
O exercício é uma maneira importante de controlar a ansiedade/depressão e outros transtornos do humor.
Dorme
O exercício nos ajuda a dormir melhor. Com um sono melhor, vem uma série de benefícios, incluindo melhor saúde mental, níveis de energia, humor e desempenho mental.
É mais provável que nos exercitemos novamente e, portanto, um ciclo positivo é criado.
Curto prazo (semanas)
Construir relacionamentos/amizades
Com o tempo, você pode começar a conversar com pessoas na academia, como treinadores, frequentadores de academia e até mesmo a recepcionista.
Essas relações formam um componente importante da saúde social.
Eles nos ajudam a nos sentir conectados à nossa comunidade maior, além de nos ajudar a interagir com pessoas que estão fora do nosso círculo normal.
Ambiente Estruturado
Ter estrutura em sua rotina e um ambiente que apoie essa estrutura facilita a motivação e o comprometimento com mudanças de longo prazo.
Funcionamos melhor com rotina e exercícios de ginástica nos permitem permanecer consistentes com nosso exercício durante todo o ano.
Força e função melhoradas
O treinamento de resistência leva a uma força aprimorada e melhor função (capacidade de realizar atividades cotidianas ou o que precisamos fazer para o trabalho, etc.).
Aperfeiçoamento cardiorrespiratório
O treinamento cardio levará a uma melhor forma física.
Isso significa que podemos “ir por mais tempo” antes de precisar parar e descansar. Também é importante para reduzir o risco de doença cardíaca.
Apoio, suporte
As academias podem fornecer suporte extra por meio de personal trainers, fisiologistas do exercício e funcionários da academia.
Há também a conexão adicional com outros usuários da academia ou amigos/família que o acompanham.
As academias também oferecem aulas, assistência individualizada.
Longo Prazo (Meses-Anos)
Senso comunitário
Depois de ir à academia por um tempo, você se torna parte de sua comunidade de academia.
Com isso vem um grande senso de familiaridade e pertencimento social.
Você pode ter amizades ou conhecidos próximos dentro da academia e isso também a torna mais agradável.
Isso é benéfico para nossa saúde social, mas também para nosso senso de identidade e, portanto, para a saúde espiritual.
Prevenir Doenças Crônicas
A massa muscular e a melhoria da aptidão cardiorrespiratória são dois fatores protetores muito importantes para o nosso corpo.
O músculo ajuda no nosso metabolismo e absorve os açúcares do sangue, o que significa que pode ajudar a controlar a resistência à insulina e prevenir o diabetes.
A baixa aptidão cardiorrespiratória está fortemente ligada à doença cardiovascular (doença cardíaca).
O exercício também pode ajudar a prevenir muitas condições de saúde mental e cognitiva, como a doença de Alzheimer.
Controle de peso
O treinamento aeróbico e de resistência a longo prazo contribui para ajudá-lo a manter um peso saudável.
Na academia, você pode queimar calorias (energia) através do cardio e melhorar sua massa muscular (e, portanto, o metabolismo) através do treinamento de resistência.
O uso da academia também está, portanto, altamente ligado à melhora da auto-estima.
Envelhecimento Aprimorado
Exercitar-se à medida que envelhecemos é uma parte importante do envelhecimento saudável.
O treinamento de resistência é essencial para manter a força e a função (capacidade de fazer coisas cotidianas) e prevenir quedas.
A academia também nos ajuda a manter nossos ossos saudáveis, permitindo que os indivíduos realizem atividades de levantamento de peso e de alto impacto.
